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貴州

【6.6全國愛眼日】呵護你的眼睛健康,愛眼護眼刻不容緩!

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今天小編給大家介紹一些護眼小知識,但在介紹之前,我們先來了解一下小編看到的一個視頻!

《一女子小吳因迷戀手機游戲一玩就是七、八個小時,嚴重成癮,致使眼睛失明。醫生診斷為永久性視力障礙,太可怕了!》



       相信大家也在這視頻里面看見了,這個女生因為長時間玩手游導致眼睛是失明了,甚至恢復的可能性非常低。家長們,我不知道你的孩子有多大了,想想你自己和家人,每一次聚會是不是都拿著手機玩?每天醒來第一件事就是看手機?不是玩游戲就是追劇??你的孩子是不是也是每天找你要手機?

      隨著科技的發展進步,電子產品的更新換代,人們已離不開手機,無論老幼,人人都機不離手,一時離開了手機就像丟了魂一樣。

      衷心的希望朋友們在使用手機時,注意保護自己的眼睛尤其是年輕人和小孩,更不能長時間盯著手機,愛眼護眼刻不容緩。



下面,我為大家帶來一些護眼知識

1

用眼環境

1、工作或者讀書寫字時要有充足的照明。避免在過亮和過暗或者搖晃不定的光線下進行。

2.工作或者讀書的地方空氣要清新。污濁的空氣和煙塵同樣會傷害眼睛,影響健康。

3.盡量不用過細的筆書寫。


2

避免眼疲勞


1、不長時間近距離用眼。

每近距離用眼40—50分鐘時,休息5—10分鐘,可閉目養神,憑窗遠眺更好,遠眺越遠越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

2、多戶外運動

多到戶外活動,觀察野外動植物,享受大自然的青山綠水。

3、睡眠要充足。

良好的睡眠可以增強人體的免疫力,抵抗細菌和病毒入侵身體,防止疾病的發生,保持健康的身體。

(PS:緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。)


3

電子產品

電視

1、看電視要距離電視畫面對角線的5倍以上。

2、屏幕的高度應該與看電視人的視線平行或稍低一些,過高、過低會引起眼睛疲勞。

3、看電視最好的姿勢是坐姿,不要躺著、歪著頭或仰著頭看電視,因為這些不正確的姿勢都會引起眼睛疲勞。

4、電視機要放在背光的地方且電視的光度要合適,不能過亮或過暗。

操作電腦

相信我們大家上班時大部分面對的都是電腦這一類的電子產品。這里介紹一下如何在電腦下保護自己的雙眼。

1、電腦屏幕最好背向或側向窗戶,避免出現反光現象。

2、操作臺要低于一般辦公桌的高度,座椅最好高低可調,使坐姿舒適。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

3、屏幕與眼睛之間應保持50厘米以上,視線應略低于平視線10—20度。

4、電腦操作間采光要好,光線不易太弱或太強。


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4

1

均衡飲食

  用眼過度和電腦微波會使人體內維生素和谷胱甘肽減少,同時會過多地消耗視網膜上圓錐細胞的視紫質。所以我們在飲食上最好要有以下幾點。

1、多吃含維生素A的食物,維生素A對人的眼睛有兩大作用:一是維持角膜正常,防止角膜干燥和退化;二是增強在暗中看物的能力。

2、多吃含有葉黃素的食物,葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素還有些別名,比如胡蘿卜素、胡蘿卜醇等。

3、吃高纖維素、高鈣高鐵的食品并且保持食品低鹽低脂低糖。

最后:咱們不論是學習還是工作都依賴于眼睛,在這里貴州歐普康視希望咱們每個人最好都定期檢查眼睛,如果出現視力問題,應盡早干預,以免造成永久性的視力損傷。


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