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貴州

經常練習,助您保護視力,緩解眼疲勞

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眼睛經常酸脹?疼痛?眼疲勞?快跟著下面的方法緩解一下吧!如果您覺著有用就收藏或者轉發到朋友圈,讓更多的人知道正確的愛眼方法吧~



保護視力的鍛煉方法

1
轉眼法/動眼操


    選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,雙眼睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

2
眼呼吸凝神法


    選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

3
熨眼法


    此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

4
洗眼法


    先將臉盆消毒后,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還能改善遠視、近視、散光等屈光不正引起的不適感。

   

    以上鍛煉方法,經常練習,可改善眼部不適感,預防近視,緩解眼疲勞喲,趕快行動起來吧



視 力 改 變 生 活

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